มาแล้ว! "แอน ทองประสม" แนะนำตารางออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นฟิตโกงอายุ

นับว่าเป็นอีกหนึ่งซุปตาร์คนดังที่บริหารเวลาชีวิตได้แบบมีคุณภาพจริงๆ สำหรับ แอน ทองประสม นางเอกสาวมากความสามารถ วัย 46 ปี ขวัญใจแฟนละคร

เพราะไม่ว่าจะเป็นงานในวงการบันเทิง งานธุรกิจ ไปจนถึงการเข้ายิมดูแลสุขภาพ เจ้าตัวก็สามารถจัดสรรสัดส่วนเวลาได้อย่างเหมาะเจาะลงตัว จนใครหลายคนต้องยกให้เป็นไอดอลด้านไลฟ์สไตล์!

ซึ่งล่าสุด แอน ทองประสม ก็ได้ถือโอกาสดีใช้พื้นที่บนอินสตาแกรม @annethong แบ่งปันโปรแกรมดูแลตัวเองแบบง่ายๆ รวมทั้งบอกข้อดีของการเวทเทรนนิ่ง ให้แฟนคลับที่ติดตามพื้นที่โซเชียลฯ ของเธอได้นำไปปรับใช้กับตัวเองเพื่อรูปร่างในแบบที่ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องตัวเลขอายุ...

"ยิ่งอายุเรามากขึ้น ผู้หญิงอย่างเราจะตัวนิ่มขึ้น เวทจะช่วยรักษาทรง และรูปร่างเราได้ดีมาก ถ้าฝึกทำอย่างสม่ำเสมอนะคะ จากที่แอนเคยคุยกับผู้หญิงด้วยกัน ส่วนใหญ่ไม่ชอบเวท หลายๆ คนเมื่อได้ยินว่าต้อง เล่นเวท อาจจะรู้สึกน่าเบื่อ ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นหรือกล้ามโต ความเป็นหญิงของเราเล่นแล้วกล้ามโตเป็นไปได้ยากมาก (ยกเว้นจะเข้าโปรแกรมนักเพาะกายนะคะ)

ประโยชน์ที่สำคัญของเวทเทรนนิ่ง

• ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวของเรากับการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ พัฒนาขึ้น
• ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น
• ช่วยกระตุ้นให้มวลกระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้น หรือช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกลง
• ถ้ากล้ามเนื้อมีปริมาณเพิ่มมากขึ้น จะส่งผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐานดีขึ้น ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันได้มากขึ้น

แอนขอแนะนำ 3 โปรแกรม ที่ควรมีไว้ในตารางออกกำลังกาย ใน 1 สัปดาห์นะคะ 1.เดิน หรือ วิ่ง 2. เวท 3. โยคะ เอาแคนี้ก่อนค่ะ"

ขอบคุณแหล่งที่มา : https://www.sanook.com/news/9047586/